ラボ Anpun Coffee のコーヒー豆ラインナップ｜その一杯が、誰かの応援になります
こんにちは、知弘です。このブログ「Anpun Lab」と一緒に、私はもうひとつの取り組み「Anpun Coffee」を続けています。どちらも、根っこにある想いは同じです。
Anpun Coffee は、一杯のコーヒーを通して...
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栄養補給 【選手向け】炭水化物の摂り方｜いつ・何を選ぶ？
こんにちは、知弘です。
前回のおさらい前回は、炭水化物が体の中で「ブドウ糖に分解→エネルギーに」変わること、余ったぶんは「グリコーゲン」として肝臓と筋肉に貯金されること、そしてタンクが空に近づくとバテること、を見てきました。
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栄養補給 【選手向け】炭水化物はどうエネルギーになる？｜消化とグリコーゲン
こんにちは、知弘です。
前回のおさらい前回は、炭水化物が「体と脳を動かす主なエネルギー源（ガソリン）」であること、ご飯・パン・めんなどの主食が中心で、切らすとガス欠＝バテや集中力の低下につながることを見てきました。
「炭水...
栄養補給 【選手向け】炭水化物とは？｜体を動かすエネルギーの基本
こんにちは、知弘です。
はじめにこれまでのタンパク質シリーズでは、「体をつくる材料」について一緒に見てきました。今回からは新しいテーマ、「体を動かすエネルギー」＝炭水化物です。レースで力を出しきるための土台になる栄養なので、基本か...
栄養補給 【保護者向け】炭水化物の選び方｜毎日の食卓での実践
こんにちは、知弘です。
前回のおさらい前回は、炭水化物が体の中で「ブドウ糖に分解→エネルギーに」変わること、余ったぶんは「グリコーゲン」として肝臓と筋肉に貯金されること、朝ごはんが大切な理由、そしてタンクが空に近づくとバテること、...
栄養補給 【保護者向け】炭水化物が体で使われるしくみ｜消化とグリコーゲン
こんにちは、知弘です。
前回のおさらい前回は、炭水化物が「体と脳を動かす主なエネルギー源（ガソリン）」であること、ご飯・パン・めんなどの主食が中心で、切らすとガス欠＝バテや集中力の低下につながることを見てきました。
「炭水...
栄養補給 【保護者向け】炭水化物とは？｜子どもの活動を支えるエネルギー
こんにちは、知弘です。
はじめにこれまでのタンパク質シリーズでは、「体をつくる材料」について一緒に見てきました。今回からは新しいテーマ、「体を動かすエネルギー」＝炭水化物です。お子さんの毎日の活動や練習、そして勉強を支える土台にな...
栄養補給 【選手向け】競泳選手の補食の選び方｜練習後に何を食べる？
こんにちは、知弘です。
前回のおさらい前回は、食べたタンパク質が「分解→吸収→組み立て直し」で筋肉になること、そして練習後は体が材料を求める時間だから「練習後の補食」と「3食に分ける」が大切なこと、を一緒に見てきました。
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栄養補給 【保護者向け】タンパク質はどう体に使われる？｜吸収のしくみ
こんにちは、知弘です。
前回のおさらい前回は「タンパク質とは、体をつくる材料であること」、そして「成長期の子どもには特に大切なこと」を一緒に見てきました。
前回の最後に、「タンパク質は1食にまとめるより、3食に分けて摂るほ...
栄養補給 【選手向け】タンパク質はどう筋肉になる？｜吸収と練習後のタイミング
こんにちは、知弘です。
前回のおさらい前回は「タンパク質は、練習で壊れた筋肉を直す材料であること」、そして「選手は一般の人より多く必要で、3食＋補食に分けるとよいこと」を見てきました。
前回、「練習後の補食が大事」というお...