補食

こんにちは、ともひろです。ここまでで炭水化物のはたらきとしくみを見てきました。最後は、いつ・何を選ぶかという実践編です。栄養の土台（タンパク質シリーズ）とあわせて、炭水化物の摂り方を整えていきましょう。前回のおさらい前回は、炭水化物が体の中...

競泳選手向けに、タンパク質とは何か・なぜ選手に大切なのかを基礎から図解で解説。必要量の計算例と、3食＋補食での摂り方も紹介します。